co przed treningiem

co do pierwszego pytania to po co mi bialko przed treningiem szybko wchlanialne?

mialbym jeszcze zastrzezenia co do posilkow okolotreningowych: przed treningiem koniecznie zjedz normalny posilek - przede wszystkim duzo weglowodanow zlozonych (jakas kasza, ryz brazowy etc. ), bialka tez oczywiscie troche po treningu lepsze czyste wegle, ale jesli chcesz koniecznie odzywke to mozesz zjesc np. pol porcji gainera wymieszane z [...]

Ok, dieta po zmianach: Śniadanie: Mleka 2% 250 ml B:8,5/ T:5/ W:12.2 Płatki owsiane 100 gram B:11,9/ T:7,2/ W: 62,4 2 jaja kurze całe ok 100 gram B:12.5/ T:9.7/ W:0.6 Kalorie: 658 Łącznie: B:32.9/ T:21.9/ W:75,2 W szkole: 2 bułki Grahamki ok 100-120 gram B:8.2/ T:1.7/ W:51.5 2 plasterki polędwicy z indyka (lub jakieś chude mięso) ok 40 gram [...]

kolego zaczynam taki sam cykl jak ty na hp i cm3 treca do tego mam jeszcze o 3 ,witaminki i mzb a co do dawkowania to tez pytałem o rade i doradzili mi tak DT: 5g kreatyny na czczo hp przed treningiem DNT 5g kreatyny na czczo ja chciałem jeszcze dozucic 5 g po treningu i w dni nie treningowe 5 g w porze treningu ale mi odradzili

[...] - out, jedz normalne mięso owoce ogranicz jak bardzo lubisz do dodaj do śniadania i daj bezpośrednio po treningu warzyw nie wliczaj, jedz dużo najlepiej do każdego posiłku przed treningiem ww o niskim ig np. ryż brązowy, kasze, makaron pełnoziarnisty tłuszczy nie dawaj po - miód bym już darował 17:00 - kasza w sumie ok, ale możesz jednak dać [...]

jak masz inne suple to po co? aakg to tylko pompuje, wiec...po co masz brac w dnt? to bylo by marnotractwo tego supla. bierz przed treningiem jak zaleca producent na poczatku czyli 4 kaps chyba,a jak nie bedzie widac oczekiwanych efektow(pompy)to zwieksz do 6, w ostatecznosci 8 to juz max. chyba;] pozdro

W takim razie co bedzie dobrym odpowiednikiem posilku przed treningiem? na panierke nie mam wplywu, bo jem to co ugotuja panie kucharki

[...] wytłumaczyć co to znaczy "5 interwałów na trening"? Bo nie za bardzo rozumiem. Jeśli chodzi o elementy, które chcesz trenować to możesz je wprowadzić jako element rozgrzewki przed treningiem siłowym A mógłbym te elementy wykonywać np 2-3h po interwałach? A jeśli chodzi o te wyciszenie po interwałach + rozgrzewkę to co byś proponował? Zmieniony [...]

[...] ostatniego posilku. Chodzi o to, kiedys objasnial to Lucek i chwala mu za to, zeby ziele uwalnialo sie jak najdluzej i stymulowalo produkcje testosteronu. A co do tej dawki przed treningiem to kiedys stosowalem takie rozwiazanie i uwazam ze raczej malo co daje, bardziej efekt psychologiczy niz faktyczne dzialanie stymulujace. Osobiscie [...]

[...] smieszne ale moze to kogos zaciekawi i zdola mi odpowiedziec na pytanie!!!!!!!1 Od razu napisze Nie smiac sie ze mnie!!!!!!! A chodzi mi o to czy jak se obejrze gole dupy przed treningiem to cos polepszy czy nie ??? Bo wydziela sie testosteron no wiecie o co mi biega hehehehe" ==== modka działu fitness ==== "kawa bezkofeinowa... [...]

[...] smieszne ale moze to kogos zaciekawi i zdola mi odpowiedziec na pytanie!!!!!!!1 Od razu napisze Nie smiac sie ze mnie!!!!!!! A chodzi mi o to czy jak se obejrze gole dupy przed treningiem to cos polepszy czy nie ??? Bo wydziela sie testosteron no wiecie o co mi biega hehehehe" ==== modka działu fitness ==== "kawa bezkofeinowa... [...]

[...] poza białkiem wszelkie suple g...o dadzą ewentualnie placebo, bedziesz chętniej ćwiczył w przeświadczeniu że coś tam łykasz i coś tam powinno się dziać ... w/g mnie kawa przed treningiem wyjdzie Ci taniej. - nie ufałbym tak temu Twojemu kumplowi, gdyby miał jako takie pojęcie o treningu siłowym pomógłby Ci ułożyć konkretną diete, a nie [...]

Pij na treningu, jak ci się skończy to pij wode i tyle. Za dużo rozkminiasz. Nawet jak tuż przed treningiem łykniesz to nic się nie stanie. To są węgle+BCAA+ kreta z tego co kojarze więc nie ma co rozkminiac Zmieniony przez - darioman7 w dniu 2012-06-23 13:11:37

[...] sobie porządnie zapotrzebowanie kaloryczne i rozpisać każdy posiłek. Na razie przywiązuję wagę do śniadania (słynny placek z białek i pł owsianych z owocem), potem 30 minut przed treningiem wypijam porcję białka na wodzie, po treningu porcja białka i 2-3 banany, po 60-90 minutach zjadam pełny obiadek z np. kury i ryżem z warzywami, a potem [...]

kombinowac ? co to za problem wsypac 5 lyzek tego i jedna tego co masz na mysli mowiac ze z czecia przyjmowalbys tez fruktoze przed treningiem - moglbys wyjasnic motywy takiej checi ? Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje [...]

Właśnie glukoza przed treningiem to dla mnie nie za ddobre rozwiązanie, ponieważ powoduje wyrzut insuliny, a co za tym idzie stany hipoglikemiczne, których objawem jest ospałość co wpływa ujemnie na intensywność treningu i skupienie podczas wykonywania ćwiczeń. Poza tym kto tu mówi o 20g, myślałem, żeby dodać do 20g proteiny z 10g fruktozy.

Po co chcesz zwiększać jeszcze dawke nitrobolona przed treningiem? Niepotrzebnie. Jak coś to dokóp samej argniny albo kup poprostu preparat o większej ilości substancji pompujących, a mniej kreatyny.

przedewszystkim przed treningiem wiecej wegli napisz co robisz moze pikawe masz slaba

Najciekawsze jest to ze przed treningiem sie zdrzemnalem 1h... Co do pikawy to sam nie wiem. Gralem w pilke nie mialem problemow z sercem. Mialem robione badania(lekarz sportowy itp)Wszystko bylo ok. Chociaz nie powiem bo czasem serce zaboli...heh ale to chyba normalne

[...] tabletki i zwiększaj co kolejny dzień jak będzie wszystko ok . Jak to ori spiro to 5-6 tab 120mcg powinno siekać w przerwie TS rano na czczo 2 kapsy i aeroby + 3 kapsy przed treningiem i aeroby po treningu yoha to na ostatni szlif jak już będzie mało tłuszczu , rano 6-8 kaps na czczo , aeroby , potem śniadanie z niską ilością węgli . w [...]